Что полезнее Крупа ячневая или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	148 мг
Белки	10 гр	1.7 гр
Углеводы	65.4 гр	5.1 гр
Жиры	1.3 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	43 мг
Магний	50 мг	15 мг
Натрий	15 мг	610 мг
Калий	205 мг	305 мг
Фосфор	343 мг	31 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4.5 гр
Зола	1.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0