Что полезнее Крупа ячневая или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	96.4 мг
Белки	10 гр	16 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	100 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	15 мг	130 мг
Калий	205 мг	310 мг
Фосфор	343 мг	260 мг
Сера	81 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	4.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0