Что полезнее Крупа ячневая или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	20 мг
Белки	10 гр	1.3 гр
Углеводы	65.4 гр	3.2 гр
Жиры	1.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	80 мг	100 мг
Магний	50 мг	18 мг
Натрий	15 мг	10 мг
Калий	205 мг	259 мг
Фосфор	343 мг	26 мг
Сера	81 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0.37 мг	0.092 мг
Марганец	0.76 мг	0.129 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.013 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.1 гр
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0