Что полезнее Крупа ячневая или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	332.8 мг
Белки	10 гр	12 гр
Углеводы	65.4 гр	73.3 гр
Жиры	1.3 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.09 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	420 мг
Магний	50 мг	150 мг
Натрий	15 мг	1.1 гр
Калий	205 мг	1.4 гр
Фосфор	343 мг	1.2 гр
Сера	81 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.37 мг	0.012 мг
Марганец	0.76 мг	6 мкг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	1.09 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	73.3 гр
Зола	1.2 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	700 мг