Что полезнее Крупа манная или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	157 мг
Белки	10.3 гр	12.7 гр
Углеводы	70.6 гр	700 мг
Жиры	1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.023 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	2.55 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	55 мг
Магний	18 мг	12 мг
Натрий	0	134 мг
Калий	130 мг	140 мг
Фосфор	85 мг	192 мг
Сера	75 мг	176 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.5 мг
Хлор	21 мг	156 мг
Медь	0.07 мг	0.083 мг
Марганец	0.44 мг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.055 мг
Бор	0.063 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.59 мг	1.11 мг
Хром	1 мкг	4 мкг
Молибден	0.011 мг	6 мкг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	0.01 мг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	700 мг
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0