Что полезнее Крупа манная или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	47 мг
Белки	10.3 гр	800 мг
Углеводы	70.6 гр	8.1 гр
Жиры	1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.17 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	18 мг	25 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	130 мг	300 мг
Фосфор	85 мг	34 мг
Сера	75 мг	15 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	21 мг	47 мг
Медь	0.07 мг	0.135 мг
Марганец	0.44 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.063 мг	0.1 мг
Алюминий	0.57 мг	0.815 мг
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.59 мг	0.29 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.011 мг	0.01 мг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.8 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг