Что полезнее Крупа манная или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	656 мг
Белки	10.3 гр	16.2 гр
Углеводы	70.6 гр	11.1 гр
Жиры	1 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	89 мг
Магний	18 мг	120 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	130 мг	474 мг
Фосфор	85 мг	332 мг
Сера	75 мг	100 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	21 мг	25 мг
Медь	0.07 мг	0.527 мг
Марганец	0.44 мг	1.9 мг
Фтор	0.02 мг	0.685 мг
Бор	0.063 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0.59 мг	2.57 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.011 мг	0
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	7.3 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0