--> --> --> -->

Что полезнее Крупа манная или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа манная Сом
Пищевая ценность
Калорийность 333 мг 115 мг
Белки 10.3 гр 17.2 гр
Углеводы 70.6 гр 0
Жиры 1 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 2 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 3 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.14 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 1.5 мг 1 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.17 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.023 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 2.55 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 50 мг
Магний 18 мг 20 мг
Натрий 0 50 мг
Калий 130 мг 240 мг
Фосфор 85 мг 210 мг
Сера 75 мг 180 мг
Кремний 6 мг 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 1 мг
Хлор 21 мг 50 мг
Медь 0.07 мг 0.06 мг
Марганец 0.44 мг 0.06 мг
Фтор 0.02 мг 0.025 мг
Бор 0.063 мг 0
Алюминий 0.57 мг 0
Титан 8.9 мкг 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0.59 мг 0.45 мг
Хром 1 мкг 0.055 мг
Молибден 0.011 мг 4 мкг
Ванадий 0.103 мг 0
Кобальт 0.025 мг 0.02 мг
Никель 0.012 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 3.2 мкг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 3.6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 1.6 гр 0
Зола 500 мг 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 68.5 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сом
Всего макроэлементов больше в продукте Сом
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: