Что полезнее Крупа овсяная или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	96 мг
Белки	12.3 гр	1.5 гр
Углеводы	59.5 гр	21 гр
Жиры	6.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	8 мг
Магний	116 мг	42 мг
Натрий	35 мг	31 мг
Калий	362 мг	348 мг
Фосфор	349 мг	28 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0.27 мг
Фтор	0.084 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	19 гр
Зола	2.1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	200 мг