Что полезнее Крупа овсяная или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	47 мг
Белки	12.3 гр	1.5 гр
Углеводы	59.5 гр	5.4 гр
Жиры	6.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.25 мг
Витамин C	0	129 мг
Провитамин A	0	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.319 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.013 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	134 мг
Магний	116 мг	15 мг
Натрий	35 мг	6 мг
Калий	362 мг	160 мг
Фосфор	349 мг	12 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.8 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.092 мг
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.17 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0