Что полезнее Крупа овсяная или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	311 мг
Белки	12.3 гр	10.76 гр
Углеводы	59.5 гр	40.47 гр
Жиры	6.1 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	383 мг
Магний	116 мг	229 мг
Натрий	35 мг	18 мг
Калий	362 мг	1.119 гр
Фосфор	349 мг	178 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	13.97 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.383 мг
Марганец	5.05 мг	28 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0