Что полезнее Крупа овсяная или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	112 мг
Белки	12.3 гр	16 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	94 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	35 мг
Магний	116 мг	25 мг
Натрий	35 мг	55 мг
Калий	362 мг	265 мг
Фосфор	349 мг	210 мг
Сера	81 мг	180 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.8 мг
Хлор	70 мг	55 мг
Медь	0.5 мг	0.13 мг
Марганец	5.05 мг	0.15 мг
Фтор	0.084 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0.05 мг
Цинк	2.68 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.035 мг
Никель	0.048 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0