Что полезнее Крупа овсяная или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	41 мг
Белки	12.3 гр	1.4 гр
Углеводы	59.5 гр	8.2 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.029 мг	9 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	31 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	35 мг	4 мг
Калий	362 мг	175 мг
Фосфор	349 мг	58 мг
Сера	81 мг	65 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.8 мг
Хлор	70 мг	25 мг
Медь	0.5 мг	0.085 мг
Марганец	5.05 мг	0.23 мг
Фтор	0.084 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.7 мг	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	3 мкг
Цинк	2.68 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	5 мкг
Никель	0.048 мг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.1 гр
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0