Что полезнее Крупа овсяная или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	81 мг
Белки	12.3 гр	970 мг
Углеводы	59.5 гр	3.11 гр
Жиры	6.1 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.49 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	94 мг
Магний	116 мг	4 мг
Натрий	35 мг	898 мг
Калий	362 мг	9 мг
Фосфор	349 мг	3 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3.32 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.226 мг
Марганец	5.05 мг	0.02 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0