Что полезнее Крупа овсяная или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	66.7 мг
Белки	12.3 гр	3 гр
Углеводы	59.5 гр	4.5 гр
Жиры	6.1 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.09 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.029 мг	1 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	94 мг	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	143 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	35 мг	47 мг
Калий	362 мг	145 мг
Фосфор	349 мг	89 мг
Сера	81 мг	30 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.01 мг
Хлор	70 мг	35 мг
Медь	0.5 мг	0.02 мг
Марганец	5.05 мг	0.017 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	0
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0