Что полезнее Крупа овсяная или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	301 мг
Белки	12.3 гр	11.6 гр
Углеводы	59.5 гр	3.4 гр
Жиры	6.1 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	5 мг
Витамин B2	0.11 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.603 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	11 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	35 мг	539 мг
Калий	362 мг	170 мг
Фосфор	349 мг	244 мг
Сера	81 мг	116 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	6.3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	400 мг
Зола	2.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0