Что полезнее Крупа овсяная или Печень баранья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Печень баранья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Печень баранья
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	101 мг
Белки	12.3 гр	18.7 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	7.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	2.6 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	16.11 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.29 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	7.931 мг
Витамин B5	0.9 мг	6.13 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.23 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	3.6 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.09 мг
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	7 мг
Магний	116 мг	16 мг
Натрий	35 мг	52 мг
Калий	362 мг	200 мг
Фосфор	349 мг	300 мг
Сера	81 мг	187 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	6.4 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	5 мг
Марганец	5.05 мг	0.3 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.68 мг	6 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.025 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.082 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0