--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 21 мг
Белки 12.3 гр 1.9 гр
Углеводы 59.5 гр 3.1 гр
Жиры 6.1 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 1 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 2 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.083 мг
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.27 мг 0
Витамин B9 0.029 мг 0
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 94 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 21 мг
Магний 116 мг 20 мг
Натрий 35 мг 2 мг
Калий 362 мг 196 мг
Фосфор 349 мг 62 мг
Сера 81 мг 0
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 0.9 мг
Хлор 70 мг 0
Медь 0.5 мг 0
Марганец 5.05 мг 0
Фтор 0.084 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 0
Цинк 2.68 мг 0
Хром 0 0
Молибден 0.039 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 0
Никель 0.048 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 1.5 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 12 гр 92.7 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 2.2 гр
Зола 2.1 гр 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: