Что полезнее Крупа овсяная или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	333 мг
Белки	12.3 гр	19.77 гр
Углеводы	59.5 гр	11.9 гр
Жиры	6.1 гр	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	689 мг
Магний	116 мг	258 мг
Натрий	35 мг	17 мг
Калий	362 мг	1.351 гр
Фосфор	349 мг	568 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	16.23 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.91 мг
Марганец	5.05 мг	1.3 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	640 мг
Зола	2.1 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0