Что полезнее Крупа овсяная или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	22 мг
Белки	12.3 гр	1 гр
Углеводы	59.5 гр	4.4 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.014 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	25 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	35 мг	4 мг
Калий	362 мг	204 мг
Фосфор	349 мг	25 мг
Сера	81 мг	18 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.4 мг
Хлор	70 мг	19 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	5.05 мг	0.04 мг
Фтор	0.084 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	1 мкг
Цинк	2.68 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.2 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0