Что полезнее Крупа овсяная или Укроп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Укроп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Укроп
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	40 мг
Белки	12.3 гр	2.5 гр
Углеводы	59.5 гр	6.3 гр
Жиры	6.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.027 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	223 мг
Магний	116 мг	70 мг
Натрий	35 мг	43 мг
Калий	362 мг	335 мг
Фосфор	349 мг	93 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.6 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.146 мг
Марганец	5.05 мг	1.264 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.91 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	6.2 гр
Зола	2.1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг