--> --> --> -->

Что полезнее Крупа перловая или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа перловая Лещ
Пищевая ценность
Калорийность 315 мг 105 мг
Белки 9.3 гр 17.1 гр
Углеводы 66.9 гр 0
Жиры 1.1 гр 4.4 гр
Витамины
Витамин B3 2 мг 3 мг
Витамин B2 0.06 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 3.7 мг 6.2 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1.1 мг 1 мг
Витамин C 0 1 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.03 мг
Витамин B5 0.5 мг 0
Витамин B6 0.36 мг 0
Витамин B9 0.024 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 3.7 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 38 мг 25 мг
Магний 40 мг 30 мг
Натрий 10 мг 70 мг
Калий 172 мг 265 мг
Фосфор 323 мг 220 мг
Сера 77 мг 171 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.8 мг 0.3 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.28 мг 0
Марганец 0.65 мг 0
Фтор 0.06 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0.017 мг 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.92 мг 0
Хром 0.013 мг 0.055 мг
Молибден 0.013 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1.8 мкг 0
Никель 0.02 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 7.8 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 77.4 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 0
Зола 900 мг 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 65.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 300 мг 900 мг
Холестерин 0 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 490 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа перловая
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: