Что полезнее Крупа перловая или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	19.9 мг
Белки	9.3 гр	600 мг
Углеводы	66.9 гр	4.2 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	38 мг	14 мг
Магний	40 мг	20 мг
Натрий	10 мг	40 мг
Калий	172 мг	290 мг
Фосфор	323 мг	26 мг
Сера	77 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.28 мг	0.11 мг
Марганец	0.65 мг	0.14 мг
Фтор	0.06 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.92 мг	0.2 мг
Хром	0.013 мг	5 мкг
Молибден	0.013 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	6 мкг
Никель	0.02 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.5 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0