Что полезнее Крупа рисовая или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	363 мг
Белки	7 гр	12.5 гр
Углеводы	74 гр	64.9 гр
Жиры	1 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.02 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	58 мг
Магний	50 мг	111 мг
Натрий	12 мг	23 мг
Калий	100 мг	351 мг
Фосфор	150 мг	325 мг
Сера	46 мг	95 мг
Кремний	100 мг	14 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.25 мг	0.5 мг
Марганец	1.25 мг	3.13 мг
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0.51 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	0
Цинк	1.42 мг	3.23 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	2.7 мкг	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	1.5 гр
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0