Что полезнее Крыжовник или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	157 мг
Белки	700 мг	12.7 гр
Углеводы	9.1 гр	700 мг
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	22 мг	55 мг
Магний	9 мг	12 мг
Натрий	23 мг	134 мг
Калий	260 мг	140 мг
Фосфор	28 мг	192 мг
Сера	18 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	1 мг	156 мг
Медь	0.13 мг	0.083 мг
Марганец	0.45 мг	0.029 мг
Фтор	0.012 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.02 мг
Цинк	0.09 мг	1.11 мг
Хром	1 мкг	4 мкг
Молибден	0.012 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	84.7 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	700 мг
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0