Что полезнее Крыжовник или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	262 мг
Белки	700 мг	7.5 гр
Углеводы	9.1 гр	51.4 гр
Жиры	200 мг	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.15 мг
Витамин B9	5 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	19 мг
Магний	9 мг	13 мг
Натрий	23 мг	427 мг
Калий	260 мг	92 мг
Фосфор	28 мг	65 мг
Сера	18 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	1 мг	713 мг
Медь	0.13 мг	0.135 мг
Марганец	0.45 мг	0.837 мг
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0.744 мг
Хром	1 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.012 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	200 мг
Вода	84.7 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	2.9 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0