Что полезнее Крыжовник или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	316 мг
Белки	700 мг	8.1 гр
Углеводы	9.1 гр	56 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.15 мг
Витамин B9	5 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	39 мг
Магний	9 мг	38 мг
Натрий	23 мг	444 мг
Калий	260 мг	141 мг
Фосфор	28 мг	98 мг
Сера	18 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.9 мг
Хлор	1 мг	837 мг
Медь	0.13 мг	0.134 мг
Марганец	0.45 мг	0.8 мг
Фтор	0.012 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.09 мг	0.744 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	200 мг
Органические кислоты	1.3 гр	300 мг
Вода	84.7 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	8.8 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0