Что полезнее Кукуруза консервированная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	256 мг
Белки	2.2 гр	2.3 гр
Углеводы	11.2 гр	57.5 гр
Жиры	400 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	4.8 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	80 мг
Магний	13 мг	102 мг
Натрий	400 мг	10 мг
Калий	0	864 мг
Фосфор	41 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	87 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	56.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг