Что полезнее Кукуруза консервированная или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	308 мг
Белки	2.2 гр	12.6 гр
Углеводы	11.2 гр	57.1 гр
Жиры	400 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	20 мг
Магний	13 мг	200 мг
Натрий	400 мг	3 мг
Калий	0	380 мг
Фосфор	41 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	0	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	11.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.4 гр
Зола	1.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр