Что полезнее Кукуруза консервированная или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	232.1 мг
Белки	2.2 гр	12 гр
Углеводы	11.2 гр	9.5 гр
Жиры	400 мг	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.09 мг
Витамин C	4.8 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	135 мг
Магний	13 мг	23 мг
Натрий	400 мг	41 мг
Калий	0	112 мг
Фосфор	41 мг	200 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.4 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	87 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9.5 гр
Зола	1.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр