Что полезнее Кукуруза консервированная или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	82 мг
Белки	2.2 гр	1.2 гр
Углеводы	11.2 гр	5.7 гр
Жиры	400 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	4.8 мг	200 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	22 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	400 мг	4 мг
Калий	0	193 мг
Фосфор	41 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	87 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0