Что полезнее Кукуруза консервированная или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	283 мг
Белки	2.2 гр	9.9 гр
Углеводы	11.2 гр	55.8 гр
Жиры	400 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.8 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.41 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	59 мг
Магний	13 мг	120 мг
Натрий	400 мг	4 мг
Калий	0	424 мг
Фосфор	41 мг	366 мг
Сера	0	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	0	5.4 мг
Хлор	0	46 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	2.77 мг
Фтор	0	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	0	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	16.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.5 гр
Зола	1.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр