Что полезнее Кукурузная крупа или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	168 мг
Белки	8.3 гр	11.9 гр
Углеводы	71 гр	600 мг
Жиры	1.2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.019 мг	5.6 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	54 мг
Магний	30 мг	32 мг
Натрий	7 мг	115 мг
Калий	147 мг	144 мг
Фосфор	109 мг	218 мг
Сера	63 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.21 мг	0.112 мг
Марганец	0.4 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0.014 мг
Молибден	0.012 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.014 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	600 мг
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0