Что полезнее Кукурузная крупа или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	34.9 мг
Белки	8.3 гр	2.4 гр
Углеводы	71 гр	6.5 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	0
Магний	30 мг	0
Натрий	7 мг	0
Калий	147 мг	0
Фосфор	109 мг	0
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	6.1 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0