Что полезнее Кукурузная крупа или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	72 мг
Белки	8.3 гр	700 мг
Углеводы	71 гр	14.5 гр
Жиры	1.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	5 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.018 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	30 мг	2 мг
Натрий	7 мг	2 мг
Калий	147 мг	150 мг
Фосфор	109 мг	8 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	14 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	14.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг