Что полезнее Кукурузная крупа или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	184 мг
Белки	8.3 гр	24.3 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.35 мг	1 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.015 мг
Витамин H	6.6 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	23 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	7 мг	4.053 гр
Калий	147 мг	317 мг
Фосфор	109 мг	236 мг
Сера	63 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.21 мг	0.11 мг
Марганец	0.4 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0.023 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.02 мг
Никель	0.023 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0