Что полезнее Кукурузная крупа или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	74 мг
Белки	8.3 гр	200 мг
Углеводы	71 гр	18.1 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	9 мг
Магний	30 мг	3 мг
Натрий	7 мг	1 мг
Калий	147 мг	86 мг
Фосфор	109 мг	10 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	17.8 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0