Что полезнее Кукурузная крупа или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	256 мг
Белки	8.3 гр	12.9 гр
Углеводы	71 гр	1.9 гр
Жиры	1.2 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	28 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	7 мг	1.001 гр
Калий	147 мг	284 мг
Фосфор	109 мг	169 мг
Сера	63 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	600 мг
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0