Что полезнее Кукурузная крупа или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	82 мг
Белки	8.3 гр	14.91 гр
Углеводы	71 гр	2.2 гр
Жиры	1.2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.016 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	53 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	7 мг	230 мг
Калий	147 мг	350 мг
Фосфор	109 мг	186 мг
Сера	63 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.435 мг
Марганец	0.4 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	1.68 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0