Что полезнее Кукурузная крупа или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	20 мг
Белки	8.3 гр	1.2 гр
Углеводы	71 гр	3.4 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	39 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	147 мг	255 мг
Фосфор	109 мг	44 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1 мг
Хлор	0	44 мг
Медь	0.21 мг	0.15 мг
Марганец	0.4 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0.215 мг	0.1 мг
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.5 мг	0.2 мг
Хром	0.023 мг	0.011 мг
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	4.5 мкг	3 мкг
Никель	0.023 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0