Что полезнее Кукурузная крупа или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	372 мг
Белки	8.3 гр	9.1 гр
Углеводы	71 гр	69.3 гр
Жиры	1.2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	24 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	7 мг	233 мг
Калий	147 мг	152 мг
Фосфор	109 мг	99 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	13.9 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0