Что полезнее Кукурузная крупа или Сыр пошехонский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сыр пошехонский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сыр пошехонский
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	344 мг
Белки	8.3 гр	26 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.258 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.019 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	1 гр
Магний	30 мг	45 мг
Натрий	7 мг	860 мг
Калий	147 мг	95 мг
Фосфор	109 мг	640 мг
Сера	63 мг	260 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.07 мг
Марганец	0.4 мг	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	4 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	13.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0