Что полезнее Кукурузная крупа или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	332.8 мг
Белки	8.3 гр	12 гр
Углеводы	71 гр	73.3 гр
Жиры	1.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.09 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	6.6 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	420 мг
Магний	30 мг	150 мг
Натрий	7 мг	1.1 гр
Калий	147 мг	1.4 гр
Фосфор	109 мг	1.2 гр
Сера	63 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.21 мг	0.012 мг
Марганец	0.4 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0.05 мг
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.5 мг	0.4 мг
Хром	0.023 мг	2 мкг
Молибден	0.012 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.8 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0.02 мг	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	73.3 гр
Зола	700 мг	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	700 мг