Что полезнее Кукурузная крупа или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	18.1 мг
Белки	8.3 гр	800 мг
Углеводы	71 гр	3.5 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.03 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	1 мкг
Витамин H	6.6 мкг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	60 мг
Магний	30 мг	8 мг
Натрий	7 мг	42 мг
Калий	147 мг	130 мг
Фосфор	109 мг	78 мг
Сера	63 мг	8 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.06 мг
Хлор	0	67 мг
Медь	0.21 мг	4 мкг
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.5 мг	0.5 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.1 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0