Что полезнее Кукурузная крупа или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	65.5 мг
Белки	8.3 гр	600 мг
Углеводы	71 гр	15.4 гр
Жиры	1.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	6.6 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	7 мг	26 мг
Калий	147 мг	225 мг
Фосфор	109 мг	22 мг
Сера	63 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.21 мг	0.08 мг
Марганец	0.4 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0.215 мг	0.365 мг
Алюминий	0.029 мг	0.38 мг
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.5 мг	0.091 мг
Хром	0.023 мг	3 мкг
Молибден	0.012 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	4.5 мкг	2 мкг
Никель	0.023 мг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	15.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг