Что полезнее Кукурузная мука или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	703 мг
Белки	7.2 гр	17.8 гр
Углеводы	72.1 гр	9.4 гр
Жиры	1.5 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	221 мг
Магний	30 мг	420 мг
Натрий	7 мг	25 мг
Калий	147 мг	504 мг
Фосфор	109 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	200 мг
Зола	800 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0