Что полезнее Кукурузная мука или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	72 мг
Белки	7.2 гр	700 мг
Углеводы	72.1 гр	14.5 гр
Жиры	1.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	30 мг	2 мг
Натрий	7 мг	2 мг
Калий	147 мг	150 мг
Фосфор	109 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	14 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	14.5 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг