Что полезнее Кукурузная мука или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	132 мг
Белки	7.2 гр	27.9 гр
Углеводы	72.1 гр	1.1 гр
Жиры	1.5 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	7 мг	2.206 гр
Калий	147 мг	60 мг
Фосфор	109 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	800 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0