Что полезнее Кукурузная мука или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	609 мг
Белки	7.2 гр	18.6 гр
Углеводы	72.1 гр	13 гр
Жиры	1.5 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	273 мг
Магний	30 мг	234 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	147 мг	748 мг
Фосфор	109 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	6 гр
Зола	800 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0