Что полезнее Кумыс коровий или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	28 мг
Белки	2.1 гр	500 мг
Углеводы	5 гр	3.7 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	9 мг	15 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	14 мг
Магний	25 мг	15 мг
Натрий	34 мг	1 мг
Калий	77 мг	119 мг
Фосфор	60 мг	11 мг
Сера	21 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.3 гр
Органические кислоты	1.4 гр	3.1 гр
Вода	89.1 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.7 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0